يفضل تصحيح حالة فيديو| د بواسطة التغذية. يمكن أكل الوجبات المليئة بفيتامين د مثل الفواكه البحرية . بالإضافة إلى ذلك، يفضل اللجوء إلى فيتامينات د من خلال كبسولات. يجب القيام ب الاستشارة مع أخصائي الرعاية الصحية لأخذ الكمية المناسبة لك.
علامات نقص فيتامين د
يُمكن أن يُشير نقص فيتامين الفيتامين د إلى مجموعة ب الأعراض التي تتراوح من شخص لآخر. وتشمل بعض العلامات الأكثر شيوعاً الإرهاق المستمر. يمكن أن يظهر أعراض نقص فيتامين د أيضاً التعب العضلي، و تغيرات الحالة المزاجية.
- يُمكن أن
- تحليل للتأكد من مستويات فيتامين د.
موارد فيتامين د الطبيعية
يُعرف فيتامين د بـ"الدعم" للأعضاء و. يمكن read more الحصول عليه من الأطعمة أو من الشمس. يحتوي بعض الأطعمة على كميات كافية من فيتامين د مثل: الأسماك الدهنية، بيض الدجاج. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال التعرض للضوء.
- تُشجع
- التوجه إلى الطبيب لمعرفة كمية فيتامين د في الدم.
مزايا فيتامين د للصحة
يساعد فيتامين د المطلوب على تطوير صحة العمود الفقري و القوى المناعيه. يملك فيتامين د الدفع أيضاً على مقاومة الجهاز العصبي.
- يُحافظ على صحة :العمود الفقري:
- يحارب خطر الأمراض المزمنة
- يعمل الجهاز المناعي
बचाव से विटामिन डी की कमी
لتجنب قصور فيتامين د, يُنصح بـ التّقيّد بـ doctor's advice و Regular exercise. كما يمكن للفرد التعرض للشمس بأمان بِ some time كل أسبوع .
- You can also تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين د
- وذلك من خلال consuming fish
أثار جانبية نقص فيتامين د
نقص فيتامين د يسبب عدّة من المضاعفات الصحيّة. أبرزها هو أنيميا. كما يمكن أن, قد يؤدي نقص فيتامين د إلى مشاكل في العظام، مثل الفقر العظمي. يمكن أن أيضا {على الجهاز المناعي.